Здорове харчування для дітей - це не нудні заборони, а справжнє паливо для супергероїв! Ось кілька цікавих фактів та ідей.

* Ранкова каша краща за магію: діти, які їдять на сніданок вівсянку або яйця, набагато краще концентруються на уроках і мають вищі оцінки в школі, ніж ті, хто пропускають сніданок.

* Морква не дає бачити в темряві, як Супермен: Але в ній є вітамін А, який допомагає очам краще розпізнавати кольори та бачити в сутінках.

• Броколі - це мініатюрні дерева: Якщо уявити себе велетнем, то з'їсти суцвіття броколі - це ніби поласувати цілим лісом, який робить твої м'язи міцними.

• Мозок любить жир: Наш мозок на 60% складається з жиру, тому корисні жири з горіхів, авокадо чи риби (наприклад, лосося) допомагають  швидше думати та вигадувати круті ідеї.

• Вода - природний перемикач швидкості: Якщо пити звичайну воду замість солодких газованок, зникає втома, а сил бігати і гратися стає втричі більше.  Вода - головний охоронець мозку: Наш мозок складається з води приблизно на 75%. Навіть легка спрага може спричинити втому чи головний біль під час читання або гри.

* Банан -  природна батарейка.  Він багатий на калій, який дарує швидку енергію без різких стрибків і допомагає м'язам не втомлюватися під час бігу

       Ось 3 прості, корисні та веселі ідеї для перекусів і сніданків:


1. Трендовий "Овернайт" овес у банці (Лінива вівсянка)


Це ідеальний інстаграмний сніданок, який готується з вечора за 5 хвилин, а вранці його можна просто дістати з холодильника.

• Що знадобиться: 4-5 ст. л. вівсяних пластівців (не швидкого приготування), 100 мл молока (звичайного або рослинного), 1 ч. л. меду або сиропу, жменя ягід (можна заморожених),Що знадобиться: 4-5 ст. л. вівсяних пластівців (не швидкого приготування), 100 мл молока (звичайного або рослинного), 1 ч. л. меду або сиропу, жменя ягід (можна заморожених), банани, горіхи чи шматочки шоколаду.

 Як готувати: У скляну банку або склянку засипати вівсянку. Залити молоком, додати мед і перемішати. Зверху викласти шарами нарізані банани, ягоди та горіхи. Закрити кришкою і залишити в холодильнику на ніч. Вранці корисний десерт-сніданок готовий!

2. Криспі-рол із лаваша з куркою або тунцем
 

Весела і хрустка альтернатива звичайним канапкам, яку зручно брати з собою в школу.

• Що знадобиться: Круглий або квадратний тонкий лаваш, готові шматочки запеченої курячої грудки (або консервований тунець у власному соку), крем-сир, листя салату, шматочки огірка та помідора.

• Як готувати: Змастити лаваш тонким шаром крем-сиру. Викласти зелень, Викласти зелень, овочі та рибу чи м'ясо. Згорнути все у щільний ролик. Підсмажити рол на сухій пательні по 1-2 хвилини з кожного боку, щоб з'явилася хрустка скоринка. Розрізати навскіс на дві частини.


3. Бананові "суші-роли" з арахісовою пастою


Креативний та швидкий солодкий перекус, який дає багато енергії для навчання та спорту.

• Що знадобиться: 1 тортилья або тонкий лаваш, 1 стиглий банан, 1-2 ст. л. арахісової пасти (або горіхової масти на кшталт Нутелли), дрібка насіння кунжуту або кокосової стружки.

• Як готувати: Розігріти тортилью 10 секунд у мікрохвильовці, щоб вона стала м'якою. Рівномірно змастити її арахісовою пастою. Очистити банан, покласти його на край тортильї та обережно загорнути в рулет. Нарізати рулет на шматочки завтовшки 2-3 см, як суші. Зверху можна посипати кокосовою стружкою.

НАШІ КОРИСНІ СНІДАНКИ

10 жовтня - день ментального здоров`я

Головна мета дня:

• Підвищення обізнаності про проблеми психічного здоров'я та боротьба зі стигматизацією.
• Підтримка психоемоційного стану людей, які переживають складні життєві обставини.
• Інформування про доступні сервіси психологічної допомоги та підтримки.

Контекст в Україні

• Заходи відбуваються в межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?» (ініціатива першої леді).
• В умовах повномасштабної війни турбота про ментальне здоров'я та пошук внутрішньої стійкості стали щоденною потребою.
• У разі потреби можна звертатися на гарячі лінії підтримки, зокрема за номером 112 або на лінію МОЗ.

 Топ-3 шокуючі факти :

• Міф про «ідеальну картинку»: Близько 70% підлітків відчувають стрес через порівняння свого життя з «ідеальними» блогерами в TikTok та Instagram. Ментальне здоров'я сьогодні — це вміння вчасно робити цифровий детокс.
• Мозок ще будується: Префронтальна кора (зона, що відповідає за логіку та контроль емоцій) повністю формується лише до 25 років. Тому емоційні «гойдалки» у 16 років — це не «поганий характер», а чиста біологія, яку потрібно навчитися підтримувати.
• Сон — це зброя: Брак сходу сонця і сну знижує стійкість до стресу на 50%. Підлітку потрібно 8–10 годин сну, щоб мозок буквально «очистився» від токсинів, що накопичилися за день навчання.                                                                                                                                                                                                   
• 
  
  

 Три свята — один генетичний код України

Чи замислювалися ви, чому 1 жовтня ми святкуємо все й одразу: Покрову, День козацтва та День захисників і захисниць? Це не просто збіг у календарі, це наша багатовікова історія захисту.

Колись козаки будували храми на честь Покрови та вважали Богородицю своєю головною Заступницею. Сьогодні на зміну козацьким чайкам прийшли дрони, а замість шабель — сучасна зброя. Але дух залишився незмінним.

Наші сучасні захисники та захисниці — це ті самі козаки, які тримають небо над нами. Покрова змінила дату на 1 жовтня, але її суть лишилася вічною: це день нашої вдячності, нашої сили та нашої віри в перемогу.

Дякуємо кожному й кожній, хто тримає цей щит. Зі святом! 

                                    

Наші слова вдячності для захисників і захисниць у цей день.

 Міжнародний день миру  відзначається щороку

21 вересня. Цю дату встановила Організація Об'єднаних Націй як день глобального припинення вогню та відмови від насильства. В Україні це свято офіційно закріплене з 2002 року. 

Історія та значення

Заснування: ООН започаткувала день у 1981 році. З 2002 року фіксованою датою стало 21 вересня.
Головна мета: закликати всі народи зупинити воєнні дії та конфлікти хоча б на одну добу.
Для України: сьогодні це слово має особливий зміст. Це не просто відсутність пострілів, а право жити у вільній і безпечній країні. 

Традиції дня

Дзвін миру: біля штаб-квартири ООН у Нью-Йорку лунає удар у Дзвін миру, відлитий із зібраних дітьми монет.
Хвилина мовчання: о 12:00 за місцевим часом люди в багатьох країнах вшановують пам'ять загиблих у війнах.
Акції та уроки: у школах та бібліотеках проходять тематичні заходи, де виготовляють символічних білих голубів.












       

🎒 Старт нового сезону: 1 вересня вже тут! 🚀

Шкільні будні офіційно розпочато! День знань — це не лише про уроки та домашні завдання, це про зустрічі з найкращими друзями, круті шкільні спогади, нові виклики та особисті перемоги.

Нехай цей навчальний рік буде легким, драйвовим та продуктивними. Бажаємо крутих оцінок, розуміючих викладачів та вірних друзів поруч. Пам'ятайте, що знання — це наша суперсила, яка змінює світ на краще! 💪🔥

Усім натхнення та безпечного навчального року!

                                                                       Вперед до нових вершин! 🔔🎓

---

 

24 серпня у Заліщицькій державній гімназії відбулася  зустріч батьків, діти яких будуть проживати в гімназійному гуртожитку, та начальниці управління освіти Заліщицької міської ради Надії Підгребі, головної бухгалтерки управління освіти Олександри Салевич, адміністрації гімназії.

Обговорили оновлене Положення про пансіон (гуртожиток), договір на проживання у гуртожитку, Правила внутрішнього розпорядку.

Особливу увагу звернуто на п'ятиразове харчування гімназистів.

Надія Підгребя повідомила, що відповідно до рішення сесії міської ради гімназисти, які проживатимуть у гуртожитку, звільняються від плати за утримання, яке фінансуватиме засновник (міська рада). Оплата за харчування фінансуватиметься у відповідних пропорціях за рахунок субвенційних коштів, коштів місцевого бюджету та часткової оплати батьків.